Mai putin stres,mai multa relaxare!

Trebuie sa aveti habar de o metoda simpla de relaxare, ce o puteti aplica oriunde sunteti, oricand si la orice ora!E cel mai usor mod de a va auto-relaxa, fara masaj(ca nu aveti cine sa vil faca), fara pozitii complicate(ca nu aveti spatiu sau decenta va impune) , fara complexitate ca voi chiar nu aveti timp prea mult!

Cat dureaza? - Cat timp vreti voi!De la 1 minut pana la 5-10 minute!Incepem!

Stati in picioare, departatile putin, relaxativa spatele(adica stati lejer  nu incordati); bratele le scuturati, in momentul cand simtit corpul destul de relaxat si mai lejer, eliberati din minte pentru cateva momente, orice stress si orice gand ce va consuma!Apropiati palmele in fata voastra, si impreunati degetele, astfel incat sa va puteti privi palmele cu degetele impreunate!Degetele mari sa fie libere, verificatile, mishcandule, iar acum duceti palmele la ceafa(asa impreunate) si sprijiniti ceafa in palmele voastre!Cele 2 degete libere(degetele mari) fixatile la baza osului capului, acolo unde se imbina gatul cu capul vostru!Asadar, palmele voastre sunt impreunate, sprijiniti ceafa pe ele, iar degetele mari sunt fixate la baza capului!Pentru a gasi mai bine punctul exact unde trebuie sa va fixati cele 2 degete, va recomand sa puneti degetul mare de la mana stanga sub lobul urechii de la urechea stanga, la fel si la dreapta, si mergezi cu degetele de la ureche spre ceafa, cand vi se apropie palmele, impreunativa celelalte 8 degete!Neam fixat palmele pe ceafa, degetele sunt si ele la locul potrivit!Inchideti ochii si priviti dupa pleoape, in fata voastra! Incepeti usor sa va rotiti degetele cele doua fixate la baza capului la spate, din interior spre exterior, va fi o mishcare continua, o masare a articulatiilor gatului aflate la imbinarea capului cu el!Gasirea locului potrivit pentru al masa, cu o simpla mishcare circulara a degetelor este data de sensatia de valuri de fiori ce le veti simti cum pornesc din ceafa si coboara pe coloana!Nu masati osul capului si articulatia aflata imediat sub isul capului (la ceafa!)

Fati zilnic 5 minute acest lucru!Dimineata, la pranz sau chiar seara inainte de culcare, va oferiti un plus de relaxare si va puteti concentra mult mai usor in orice ati face voi dupa!

Din aceeaşi categorie:

Tag-uri: 5 minute, cum sa scapi de stres, metode de relaxare, relaxare, stres la servici